Schritt für Schritt zeige ich dir wie Hormonyoga geht. Das ist wie eine Choregrafie. Spezielle Atemtechniken wie die aktive Bauchatmung gibt dir mehr Energie, mehr Kraft und vor allem mehr Lebenslust!
So atmest du mit der aktiven Bauchatmung = Blasbalkatmung = Bhastrika. Ujayi Atmung mit verengter Stimmritze = wie sanftes Wellenrauschen. So geht die Energieleitung im Hormonyoga. Welche Hormondrüsen werden angesprochen? Anbei die Anleitung zum Hormonyoga als PDF Datei, sowie ein Zeitungsartikel.
AUFWÄRMRUNDE: Jede gute Yogapraxis fängt mit dem Aufwärmen an. TEIL 1: Aufwärmrunde und erster Teil des Hormonyogas. Übe diese Sequenz gerne mehrere Tage oder Wochen bis du dir den Ablauf gut eingeprägt hast. TEIL 2: Weiter geht es mit der Schulterbrücke um schließlich im unterstützten Schulterstand die Beine in die Luft zu heben. Natürlich ist auch diese Sequenz mit einer Endentspannung abgerundet. SCHULTERSTAND: In diesem Video zeige und erkläre ich die Übungen im Schulterstand ganz genau. ALLES: Hier zeige ich dir das Hormonyoga von Anfang bis zum Ende.
Der tibetische Sonnengruß für jene besonderen Tage im Leben einer Frau. Gemeinsam üben wir Hormonyoga im Sitzen. Herrliches Bergpanorama inklusive ;-) Entspanne dich mit meiner Hangdrum in der wohltuenden Frequenz von 432 Hz!
